K9 of Mine работает при поддержке читателей, что означает, что мы можем получать небольшую комиссию за товары, приобретенные по ссылкам на этой странице. Вот как это работает.
С наступлением весны вы, возможно, обратите внимание на нетронутые кроссовки прошлого лета и запылившиеся новогодние решения. Может быть, пришло время наконец-то обуть их и выйти на тропу вместе со своей собакой?
Как заядлый бегун, я считаю, что да!
Бег с собакой — отличный мотиватор и действительно веселый способ сблизиться и стать сильнее вместе.
Когда в прошлом году я взяла себе бордер-колли, его, казалось бы, безграничная энергия вновь пробудила во мне любовь к бегу, которую я потеряла в колледже. Наши утренние пробежки стали более продолжительными, а в сентябре прошлого года я выиграла свою возрастную группу в своем первом в жизни марафоне.
Но как перейти от дивана к бегу на длинные дистанции вместе с собакой? Даже если ваша собака никогда не сидит на месте, ей все равно нужно немного подготовиться, прежде чем присоединиться к вам на длительных пробежках.
Что нужно учесть перед выходом на тропу
Оглавление
Не все собаки — готовые товарищи по бегу, а некоторые и вовсе никогда не станут таковыми.
Убедитесь, что бег на длинные дистанции — правильный выбор для вашего лучшего друга, прежде чем решиться на это. Прежде чем приступать к интенсивным тренировкам с собакой, поговорите с ветеринаром на ежегодном медосмотре, а пока вы ждете визита ветеринара, подумайте о следующих моментах:
1. Сколько лет вашей собаке?
Хорошее эмпирическое правило гласит, что собаки не должны заниматься интенсивными физическими нагрузками, такими как бег, пока им не исполнится по крайней мере восемнадцать месяцев (а не шесть месяцев, как утверждают некоторые сайты — больше информации о росте и травмах вы найдете здесь).
В 18 месяцев у большинства собак полностью закрываются пластины роста, но это может быть по-разному.
Некоторые медленно созревающие породы, такие как лабрадоры и гигантские породы, могут быть не готовы к бегу, пока им не исполнится два года. Повторяющиеся движения при беге повреждают суставы, поэтому не стоит форсировать этот процесс с молодыми собаками.
Само собой разумеется, что начинать интенсивную программу упражнений для пожилой собаки — тоже не лучшая идея. Когда вам следует сбавить темп, зависит от вашей собаки.
Многие чемпионы по аджилити в возрасте шести или семи лет не проявляют никаких признаков замедления. Между тем, семь лет — это уже «возраст» для многих собак гигантских пород.
Следите за движениями своей собаки и спросите у ветеринара на ежегодном осмотре, не следует ли вам уменьшить нагрузку на стареющего питомца.
2. Какого размера ваша собака?
Когда речь заходит о размере приятеля для бега, вспомните о Златовласке.
Слишком маленькая собака может не выдержать вашего темпа, даже если вы больше любите бегать «рысью», а не Бостонский марафон.
Собаки гигантских пород часто страдают от генетических проблем с суставами и также могут плохо подходить для бега на длинные дистанции.
3. У вашей собаки короткий нос?
Брахицефалические (то есть коротконосые) собаки, такие как бульдоги, боксеры, мопсы и ши-тцу, плохо приспособлены к постоянному тяжелому дыханию, которое возникает при длительном беге.
Этим собакам и так тяжело дышать — за эти милые мордочки приходится расплачиваться. Эти собаки слишком легко перегреваются и впадают в аэробный дистресс, чтобы рисковать при беге на длинные дистанции.
4. Насколько энергична ваша собака?
Не все собаки любят бегать.
Мне, как человеку, который часто шутит, что моя собака записала меня на мой первый марафон, трудно об этом вспоминать. Но многие собаки предпочитают лежать на диване или совершать неторопливые прогулки, а не долбить асфальт часами.
Даже если ваша собака полна энергии, она может не любить бегать. Это нормально!
5. Есть ли у вашей собаки генетические проблемы или старые травмы?
Обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем рассматривать возможность бега на длинные дистанции, если у вашей собаки есть старые травмы или генетические проблемы, такие как дисплазия тазобедренного сустава, разрыв ACL или раздвинутые лапы.
6. Является ли ваша собака относительно общительной?
Очень пугливые собаки или собаки, которые на поводке делают выпады и лают на все подряд, могут оказаться не лучшими товарищами для бега. Если у вашей собаки есть проблемы с поведением, такие как застенчивость, агрессия или реакция на поводок, лучше решить эти проблемы с дрессировщиком, прежде чем начинать программу бега.
На самом деле, я принимаю клиентов по видеочату и телефону по всему миру и буду рад помочь вам! Вы можете связаться со мной по электронной почте — не забудьте упомянуть эту статью!
7. Ваша собака очень пушистая?
Хотя такие собаки, как хаски, выведены специально для бега, вы должны быть осторожны, чтобы уберечь свою собаку от жары, если она длинношерстная.
У моей бордер-колли длинная черная шерсть. Мы совершали большинство наших пробежек либо ранним утром, либо поздним вечером, высоко в горах Колорадо среди снега, либо вдоль рек, где он мог плавать, чтобы охладиться.
Поскольку собаки охлаждаются только задыхаясь и потея через лапы, нужно быть особенно внимательным, чтобы длинношерстные собаки не замерзли.
Также необходимо учитывать уровень расстояния. Некоторым собакам может понравиться пробежка на три или четыре мили, но они не смогут спокойно пробежать 10 км. Помните об этом, прежде чем в вашей голове появятся амбициозные идеи о том, чтобы пробежать ультрамарафон с вашей собакой.
Если ваша собака не подходит для бега на длинные дистанции, не бойтесь — существует множество других способов тренировать тело и разум собаки, не дать ей заскучать и успокоить гиперактивную собаку.
Подготовка собаки к бегу на длинные дистанции
Как только вы решили, что бег на длинные дистанции — подходящее летнее хобби для вас и вашей собаки, пришло время разработать цель и план.
Точный план будет зависеть от вашей отправной точки. Если вы и ваша собака уже совершаете короткие пробежки по окрестностям или длительные походы на природу, вы сможете начать с более длительных пробежек, чем пара владелец-собака, которая начинает с более низкого уровня активности.
Шаг №1: Постановка цели
Постановка цели поможет вам не сбиться с пути. Я имею в виду не только постановку огромной цели «пробежать марафон менее чем за четыре часа», хотя иметь цель высшего уровня полезно.
Как и при дрессировке собаки, вам нужно придумать большую конечную цель, которая будет держать вас в тонусе. Лично я выбираю гонку и записываюсь на нее — это позволяет мне держать цель на расстоянии и привязать ее ко времени.
После того, как вы поставили перед собой цель высшего уровня, придумайте ряд более мелких целей, которые будут продвигать вас к конечной цели.
Если ваша цель — пробежать 10 км за три месяца, вы можете поставить более мелкие цели — пробежать 1 км, 2 км, 5 км и 8 км. Вы даже можете записаться на несколько забегов на 5 км в промежутке до 10 км. Вы будете получать дополнительный прилив энтузиазма каждый раз, когда будете достигать одной из этих маленьких целей, что будет поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне для «большой цели»!
Убедитесь, что ваша цель реалистична для вас и вашей собаки, принимая во внимание время до завершения, расстояние, которое вы пробежите, и время, за которое вы надеетесь пробежать. Для моего первого марафона у меня не было цели по времени — я просто хотела финишировать. В этом нет ничего плохого!
Шаг №2: Планирование
Не все используют планы тренировок, но я считаю их незаменимыми при достижении цели в беге на длинные дистанции.
Я распечатываю один из них у Хэла Хигдона, вношу необходимые правки и вешаю его на холодильник. Я использую большой перманентный маркер для вычеркивания выполненных тренировок, чтобы было легко увидеть, как я занимаюсь на этой неделе, находясь в другом конце комнаты.
Если вы и ваша собака уже ведете относительно активный образ жизни, вы можете начать с базового плана тренировок на 5 км, 10 км, полумарафон или даже марафон. Медленное построение тренировочного плана, разработанного для людей, переходящих с дивана на бег, обеспечит безопасность и вашей собаке.
Однако если ваша собака сравнительно недавно начала бегать, вам придется поначалу облегчить ей задачу. Начните с пробежки в несколько кварталов в конце пробежки (когда мышцы разогреты) или с пробежек продолжительностью 10-15 минут. Постепенно переходите от этого уровня сложности к базовому для выбранного вами тренировочного плана.
Нет ничего постыдного в том, чтобы идти медленно, а избегать травм и перетренированности — лучший способ добиться успеха в любом виде спорта. Не стоит торопиться.
Шаг №3: Экипировка
Бег требует относительно небольшого количества снаряжения с обеих сторон. Вам понадобится только спортивная одежда и хорошая обувь.
Если ваш маршрут будет пролегать по очень жарким или очень каменистым местам, вашей собаке могут понадобиться сапоги. Однако я избегаю бегать в полуденную жару и никогда не использовал ботинки для своей собаки во время тренировок прошлым летом.
Ваша собака должна бегать в шлейке с застежкой на спине. Любое давление на горло во время бега потенциально опасно. Для большинства пробежек я использую шлейку Front Range Harness от Ruffwear, а когда мы работаем над каникроссом или скиджорингом — их шлейку Omnijore.
Вы также можете ознакомиться с нашим списком рекомендуемых шлеек для собак для бега, если ни одна из этих шлеек вам не подходит.
Кроме шлейки с застежкой на спине, вашей собаке не нужно много дополнительного снаряжения. Лично я предпочитаю использовать поясной поводок, но в крайнем случае можно обойтись и обычным поводком.
Шаг №4: Базовая тренировка
Если ваша собака уже имеет хорошие навыки хождения на поводке, вам не понадобится много тренировок для бега на длинные дистанции. Однако собаки, которые тянут, как ездовые собаки, могут стать проблемой при беге. Слишком сильное давление на ручной или поясной поводок может привести к судорогам!
Научите собаку бежать в вежливом темпе, останавливая движение вперед, если она тянет слишком сильно. Скажите «спокойно» приятным, медленным, затяжным тоном и остановите бег.
Вскоре она поймет, что рывок вперед непродуктивен. Для привычных потягунчиков это может занять некоторое время, поэтому запланируйте несколько тренировочных сессий для отработки этого навыка отдельно от бега на дистанции.
Возможно, вы захотите научить собаку командам «направо», «налево», «быстрее», «медленнее» и «стоп». Многие собаки быстро усваивают эти сигналы, если вы просто выбираете словесные сигналы и произносите их перед выполнением действия.
Например, я говорю «Стой», прежде чем мы переходим дорогу. Барли быстро понял, что «Стой» означает, что мы собираемся остановиться и подождать секунду, поэтому теперь он останавливается и смотрит на меня, когда я это говорю. Таким же образом он научился ходить налево, направо, пешком и просто.
Не все собаки быстро усваивают сигналы направления. Если вы действительно хотите отработать эти сигналы, но ваша собака испытывает трудности, уделите время отработке этих сигналов в других ситуациях.
Вы можете обучать собак направо и налево, используя Т-образные коридоры. Подойдите к перекрестку и скажите «направо», затем бросьте лакомство в правый коридор.
Повторите пять раз, затем бросайте лакомство только после того, как собака начнет поворачивать направо. Тренируйтесь до тех пор, пока ваша собака не научится это делать, а затем таким же образом научите собаку поворачивать налево.
Когда ваша собака будет последовательно выполнять оба направления, начните их чередовать. Затем возьмите свои навыки на вооружение!
Профилактика травм для Фидо
Я не ветеринар, поэтому важно поговорить о беге на длинные дистанции с ветеринаром, который имеет опыт работы с собачьими спортсменами.
Однако, как и в случае с человеческими тренировками, существует несколько основных компонентов профилактики травм у собак:
- Разнообразить занятия. Не полагайтесь на бег как на единственную форму упражнений для вашей собаки. Смешивайте его с плаванием или пешими прогулками. Это поможет избежать мышечного дисбаланса.
- Устраивайте дни отдыха. Как и людям, собакам не следует заниматься тяжелыми физическими упражнениями каждый день. Устраивайте своему щенку несколько дней отдыха в неделю, когда он просто гуляет, а не тренируется.
- Растягивайтесь. Вы можете использовать лакомства, чтобы заманить собаку на базовую растяжку, но важно работать с ветеринаром или специалистом по реабилитации собак, чтобы усовершенствовать технику растяжки. Вы можете изучить основы растяжки собак здесь.
- Поначалу действуйте медленно. Не отправляйте свою собаку завтра на 10-мильную пробежку, если вы всю зиму провели в ожидании солнечного света. Это рецепт травмы и для вас, и для вашей собаки! Большинство собак так счастливы быть на улице, что они будут бежать прямо через травму или боль, и вы не узнаете, что причинили собаке боль, пока не станет слишком поздно. Слишком медленное и легкое начало гораздо менее опасно, чем слишком быстрые усилия.
- Разминайтесь и остывайте. Независимо от того, насколько энергична ваша собака, все равно важно начинать и заканчивать пробежки с мягкой разминки и охлаждения. Вы можете начать с бодрой ходьбы и закончить очень медленной пробежкой, или наоборот.
Заниматься бегом на длинные дистанции вместе с собакой — это очень весело. Вы оба будете в отличной форме и сможете исследовать тропы в своем родном городе, как никогда раньше. Моя бордер-колли Барли сделала длительные пробежки более веселыми, а ночные — более безопасными.
Поскольку мы уже были достаточно активны, мы смогли начать с базового плана подготовки к марафону, а затем вместе развивать его.
Тренировки по бегу в темпе, который подходит и вам, и вашей собаке, сделают занятия спортом увлекательными и безопасными для вас обоих.
Какой ваш любимый совет для бега на длинные дистанции с собакой?
